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最近诊室来了个102岁老中医 我死缠烂打问出8个祖传养生法 不花1分钱！每天3分钟！ 照着做的人都在偷偷变健康

1️⃣ 晨起叩齿三十六，牙好胃强人不老睁眼别急着起！舌尖顶住上颚 上下牙轻叩36下（注意别咬舌头） 牙根酸胀就对了！做完满嘴生津 比喝10杯枸杞水都管用

2️⃣ 睡前揉腹黄金圈，宿便失眠全赶跑平躺！手掌焐热顺时针揉36圈 再逆时针36圈（避开饭后1小时） 肚子咕噜叫别慌！这是浊气在投降 坚持1个月腰围立减3cm👖

3️⃣ 提肛运动做得好，夫妻夜里偷着笑等公交/坐地铁/追剧时悄悄练！ 吸气夹紧菊花5秒，呼气放松 每天50次！盆底肌年轻20岁 （懂的都懂🤫）

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4️⃣ 鸣天鼓敲响耳聪，打工摸鱼必备功双手搓热捂耳，食指弹后脑勺'咚咚'36响 像庙里晨钟暮鼓！专克耳鸣脑雾 打工人防猝死保命技✅

5️⃣ 踮脚走路藏玄机，心脏年轻血压低接水/等微波炉时踮脚尖数10秒 小腿肌肉泵疯狂给心脏'打辅助' 比吃降压药还稳！亲测有效

6️⃣ 深呼吸里藏金丹，焦虑抑郁全驱散深吸4秒→屏息7秒→慢吐8秒 每天3组！给肺做深度SPA 比心理咨询师管用还省钱

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7️⃣ 亲密关系要专一，清洁防护别大意同房前后必洗'关键部位' （此处@你家那位来看） 记住！病毒专找'乱开枪'的人

8️⃣ 搓手神功显奇效，颈椎酸痛自己疗手心搓到发烫捂脖子/腰眼/膝盖 哪里冷痛捂哪里！比暖宝宝持久 中医说这是'以阳补阳'绝招️

金句划重点‼️《黄帝内经》有云：正气存内，邪不可干 养生就是养正气，守住健康主动权

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